Приєднайтесь до курсу, який одночасно враховує силові цілі й підвищення аеробного потенціалу.
З тарифом “MassCombo” ви отримаєте детальний “вуглеводний” гайд для підтримки бігу при наборі маси!
Наша ідея – не “вирішувати”, що для чоловіка важливіше, а поєднувати анаеробний і аеробний світи. Так ви залишаєтеся “сильним” і “швидким” одночасно.
Забудьте про “чи біг, чи штангу” – із сучасними методами тренування все працює синергійно.
1. Тестування: базова перевірка силової “продуктивності” й “кардіо” витривалості, формування “точок” росту.
2. Підйом ваги: правильно структурований план “важких” вправ, відпрацювання техніки та нарощування навантаження.
3. Біг і “спринти”: дозовані, з урахуванням силової частини. Кардіо, яке “підтягує” витривалість, не руйнуючи м’язи.
4. Харчовий супровід: персональне планування (білки, жири, вуглеводи) для забезпечення обох цілей.
«Моя “білкова” частина плану чітко підтримує ріст маси, а невеликі пробіжки двічі на тиждень дають “універсальну” форму»
«Ніколи б не подумав, що одночасно зможу “пампити” руки і готуватися до міні-марафону. Але все виявилося реально»
«Спочатку було складно “вписати” біг, та дієтолог допоміг. Тепер не “потію” від легкого кардіо, і станова теж зросла»
Від гантельного ряду до бігової доріжки – наше рішення з’єднує обидва “полюси” для повного ефекту.
1 місяць (пробне “занурення”)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силові + 1 початкова “аеробіка”),
Коротка консультація дієтолога,
Аналіз стартових показників.
Ціна: 720 грн
3 місяці (залізо + “спринтові” добавки)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “heavy”, 2 “спринтових” підходи),
Звіт кожні 2 тижні,
2 повні дієтологічні “сесії”.
Ціна: 2400 грн
2 місяці (активна “бігова” складова + мінімальний відкат у силі)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 кардіо-формати, 1 силовий “мінімум”),
Тижневе “моніторування” меню,
Схема “утримання” м’язів (1 “силовий” блок / тиждень).
Ціна: 1790 грн
6 місяців (“м’яз” + “серце”), повноцінний цикл
Включає:
Персоналізований “масовий” план (кілька фаз),
2 кардіо/тиждень (середній темп, щоб уникнути “жиру”),
Контроль харчування кожні 2 тижні.
Ціна: 4550 грн
12 місяців (сукупний розвиток усіх “чоловічих” показників)
Включає:
Силовий, інтервальний, функціональний блок,
Щомісячна ревізія тренувань і підлаштування,
Пріоритет на семінари, внутрішні “інтенсиви”.
Ціна: 8360 грн
Безліміт + VIP (повний доступ)
Включає:
VIP-супровід (тренер, дієтолог 24/7),
Персональна зала й індивідуальний час,
Безліміт у “закритих” програмах і ексклюзивних івентах.
Ціна: 15990 грн